Суббота , 7 Декабрь 2019
Главная / Новости / Личность / Стать стройнее поможет… банка с огурцами

Стать стройнее поможет… банка с огурцами

Как же часто я слышу мечты женщин о том, чтобы подтянуть фигуру после роддома, улучшить физические возможности, вернуть былую грацию… Но то, что девушки мечтают об этом, отнюдь не значит, что готовы хорошо физически потрудиться ради своей привлекательности.

На предложения заняться собой часто отвечают:
– Хочу, но не с кем оставить детей!
– Могу заниматься дома, но нет нужного инвентаря!
– Не успеваю на тренировки в спортзал после работы!
– Стесняюсь посещать групповые занятия из-за лишнего веса!

– Где же мне найти мотивацию и время для заботы о себе? – задается вопросом женщина, заметив изменения в фигуре.
Отвечу: нигде! Либо оставайся в устоявшейся жизни со всеми вытекающими последствиями, без оправданий и жалоб принимая все как есть, либо СОБЕРИСЬ, и расставь приоритеты! Для тебя важна презентабельная sexy-обертка (без самооправдания типа «зато умная и красивая сердцем») и ты сама мечтаешь стать мотивацией для кого-то? Кивни, если да)) И начинай с малого – домашних тренировок!
Я спешу к тебе на помощь с подборкой упражнений. Нам понадобятся только Ты и твои домашние принадлежности! Приступим к выполнению плана по возвращению «в себя» милую, энергичную, жизнерадостную, полную сил и бодрости!
Перед выполнением комплекса включи любимую ритмичную песню и устрой настоящий Rock&roll … то есть, разомнись))
Нет гантелей и других фитнес-железок? Не проблема! Доставай утюг, швабру, полотенце и 3-литровую банку с солеными огурцами))). Пора открыть тайну их истинного предназначения!)) С сегодняшнего дня они – твои главные помощники на пути к чудесному перевоплощению.
Приступаем к упражнениям:

№1

Вдох через нос и полуприсед с прямой спиной, широкая постановка ног, вес распределить на пятки, колени не выходят
за пределы носков. Ухватить банку руками и с выдохом через рот поднять ее над головой. Повторить 8-15 раз 2-3 подхода.

 

№2

Принять положение стоя на коленях, корпус под углом к полу, таз опустить вниз, не прогибаясь в пояснице. Левая рука держит утюг и скользит вперед по полотенцу (ковру) – вдох, и выдох – подтянули в исходное, правая рука неподвижна. На каждую руку от 8-10 повторений 2-3 подхода.

 

 

№3

Из положения сидя, руки позади спины, пальцы в направлении ног. Стопы упираются в полотенце (пластиковые тарелки). Скользим ногами вперед-назад, то приподнимая таз вверх с выдохом, то опускаем со вдохом.

 

№4

Упираясь ногами
в нижнюю часть швабры, ноги приподняты от пола, руки удерживают рукоятку за верхний конец, локти направлены вниз. Руками тянем швабру вверх сгибая ноги в коленях, делаем выдох, на вдохе вернулись в исходное положение. Повторить 8-10 раз 2-3 подхода.

 

Рассказывает ведущая рубрики «Жена шахтера и фитнес-тренер советует» Ольга Дружинина.

В Деда Мороза мы же верили, а теперь давайте по-взрослому поверим в СЕБЯ!)
Ольга Дружинина

Досье «ВШ»
■ Ольга Дружинина – сертифицированный фитнес-тренер с 5-летним стажем, дипломированный консультант по питанию, организатор «Марафонов стройности». Прошла курс Лары Серебрянской по диетологии, автор оригинальной методики ведения групповых занятий в разных стилях. Продолжает обучение диетологии у известного специалиста Ольги Молчановой (г. Днепр).
■ Жена шахтера с 2011 года.
■ С января 2019 года – ведущая рубрики «Жена шахтера и фитнес-тренер советует» в газете «Вестник шахтера».

 

Ольга ДРУЖИНИНА,
фото из архива автора

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Тоже интересно!

«Павлоградские» проходчики встретили «новый год»

Досрочно и первыми в Павлоградском шахтоуправлении с годовым планом справился коллектив участка подготовительных работ № 3. Проходчики прошли свыше 4 км подземных горных выработок. В планах, до конца года – еще более 340 п. м.

Комментарии

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: